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Volver a acostumbrarte a dormir después del parto puede resultar todo un proceso de adaptación. La buena noticia es que nosotros te tenemos 4 tips para dormir que te ayudarán a sentirte más descansada y a tener mucha más energía. Recuerda que durante el nacimiento de tu bebé, ya sea por parto natural o cesárea, tu cuerpo sufre muchos cambios y es importante saber cómo cuidarlo. Va a tomar algún tiempo para que recobres tu fuerza, por lo que es importante que descanses y comas bien durante estas primeras semanas.
Descubre los cambios por los que atravesará tu cuerpo después del parto.
Entre los dolores posparto y los horarios irregulares de tu bebé, te parecerá imposible concebir que puedas llegar a descansar. Sin embargo, es importante que busques ayuda de tus familiares y seres queridos para que puedas enfocarte en recobrar tus fuerzas y cuidar de tu bebé.
A continuación te compartimos algunos tips para dormir después del parto:
- Duerme cuando tu bebé duerma. En los primeros meses de tu bebé, no dormirás noches enteras. Esto es particularmente cierto si estás amamantando a tu bebé o si tú eres la que se levanta a darle de comer cada vez que le da hambre. Es por ello que te recomendamos que duermas cuando tu bebé duerma. Aunque no lo creas, tu cuerpo se acostumbrará a dormir en periodos de 2 a 3 horas a la vez.
- Duerme a tu bebé en tu habitación. De este modo va a ser más fácil y rápido alimentarlo cuando tenga hambre. Puedes optar por una cuna colecho.
- Después de un mes, puedes empezar a introducir una botella o biberón con leche materna. De esta forma le puedes delegar alguna de las comidas nocturnas a alguien más, por ejemplo a papá. Ve este artículo para saber cómo extraerte la leche.
- Sal a caminar de vez en cuando. Esto ayudará a que te despejes y reducirá algunos de los dolores del parto.
Es importante que mientras tu bebé empieza a dormir de manera más consistente, tus horas de descanso sean efectivas. Así tendrás más energía durante el día para cuidarlo y disfrutarlo. Recuerda que todo se pasa, y esta es solo una de tantas etapas que vivirás al lado de tu bebé.
Por último, no pierdas las esperanzas de volver a dormir como lo hacías antes. Aquí te dejamos este artículo en el que una mamá te habla de su experiencia con este tema: Soy mamá, ¿algún día volveré a dormir?
