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Las náuseas y los vómitos son síntomas comunes del embarazo, pero, ¿qué pasa si van acompañados de dolor o ardor en el estómago, hipo excesivo, indigestión o heces oscuras? ¡Tranquila! Tal vez estés viviendo un episodio de gastritis.
De acuerdo con un estudio del Centro Médico de la Universidad Estatal de Louisiana, las mujeres embarazadas tienen una mayor susceptibilidad a tener una infección por Helicobacter pylori, bacteria que provoca la gastritis.
En el embarazo ésta se manifiesta de diferentes formas. Sin embargo, puedes reducir los síntomas y disfrutar plenamente de esta etapa si llevas una alimentación balanceada y eliminas de ella, los productos causantes de este problema gastrointestinal.
En el estudio, los investigadores detallan que para prevenir la infección por Helicobacter pylori y reducir la inflamación y dolor abdominal, las mujeres embarazadas deben evitar la ingesta de los siguientes alimentos:
- Irritantes. Los alimentos picantes, fritos, altos en grasa y ácidos son los principales detonantes de los síntomas de la gastritis, así que trata de evitar o reducir al máximo su consumo.
- Carbohidratos. Los productos elaborados con harinas refinadas, carnes rojas y azúcar favorecen el desarrollo de la gastritis. Prefiere los panes integrales y las carnes magras.
- Cafeína. Una sola taza de café aumenta la acidez en el estómago, lo cual favorece la inflamación. Elige las bebidas libres de cafeína y agua natural. ¿Quieres conocer más sobre los efectos de la cafeína en esta etapa? Da clic aquí.
- Cítricos. Aumentan la acidez del estómago.
Para reducir la acidez y los malestares, los especialistas detallan que las mujeres embarazadas deben aumentar su consumo de lácteos, vegetales cocidos e incrementar la ingesta de agua.
Además, durante el embarazo, las mujeres deben cuidar muy bien que sus alimentos estén perfectamente cocidos y lavados.
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También se recomienda el aumento de peso exagerado, el uso de ropa ajustada, dormir con la cabeza un poco levantada y practicar alguna terapia alternativa, como meditación o yoga prenatal. Y tú, ¿tienes gastritis?, ¿cómo la controlas?
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