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Un bebé gordo no siempre es un bebe sano. Actualmente 1 de cada 3 niños padece de obesidad o sobrepeso. El ser obeso significa una disminución de la expectativa de vida de por lo menos 10 años. Tristemente la obesidad está causando muchas enfermedades en niños, mismas que antes se consideraban únicamente de adultos, como lo es la hipertensión arterial (Presión Alta), diabetes mellitus tipo 2, y elevación de colesterol en sangre, lo cual es un factor de riesgo para infartos en un futuro.
¿Qué puedes hacer? El primer paso es averiguar el peso de tu hijo, incluso cuando está pequeño. Recuerda que tu bebé necesita una muy buena alimentación para poder crecer sanamente.
¿Por qué han aumentado los casos de obesidad en niños?
Generalmente todo se engloba en el estilo de vida que ahora tenemos. Algunos ejemplos de éste son:
- Alto consumo de alimentos industrializados o procesados
- Poco espacio y tiempo para realizar deporte
- Mayor inseguridad en las calles, poca actividad física
- Mayor tiempo de ver televisión, estar en internet, o jugar con la Tablet
- Ganancia acelerada de peso en los primeros años de vida
- Sobrealimentación durante los primeros años de vida
- Consumo excesivo de bebidas azucaradas
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La obesidad tiene un componente genético, pero lo que más se hereda son los malos hábitos. Si tú tienes un estilo de vida saludable, tu bebé también lo tendrá.
¿Cómo prevenir la obesidad infantil?
Para poder prevenir el sobrepeso y la obesidad en tu bebé es importante que fomentes un estilo de vida que incluya hábitos alimenticios saludables y actividad física diaria.
- A partir de los 6 meses de edad los niños aprenden nuevos sabores y nuevos alimentos. Es justo el momento para iniciar a darles alimentos sanos. Cuando tu bebé va creciendo, va aprendiendo también el estilo de vida de la familia y lo copia, es por eso que hay que poner el ejemplo.
- Si le enseñas a tu hijo a comer de manera sana y a realizar ejercicio desde pequeño, cuando crezca no tendrá problemas en llevar una vida saludable. Es mucho más difícil iniciar a formar hábitos saludables cuando están en la pubertad o en la adolescencia.
10 consejos para prevenir la obesidad infantil
- Evita darle refrescos o bebidas endulzadas a tu hijo, mejor ofrécele agua simple.
- Dale menos de 4 onzas de jugo 100% natural al día. De preferencia sirve la fruta entera y agua simple. Sobretodo evita darle jugos artificiales.
- Los bebes y los niños deben de jugar por lo menos una hora diaria, eso hará que tengan una vida activa.
- Si tu bebé aun no camina, también puede realizar ejercicio, simplemente ponlo boca abajo durante varios minutos bajo tu supervisión, y esto ayudará a que tu bebé se mueva más y estimule el área motora.
- No hay que premiar con dulces o comida, es mejor premiarlos con una estampa, con un juego, o con un paseo por el parque.
- Evita darles alimentos procesados. Siempre es mejor preparar los alimentos en casa.
- En cada alimento incluye verduras y/o frutas. No más de 3 frutas al día.
- Debes evitar ver la televisión mientras tú y tu bebé comen.
- El uso de la televisión, o uso de la Tablet debe ser menos de 2 horas al día, mejor juega con tu bebé.
- No debes forzar a tu bebé a que se acabe lo que hay en el plato, los niños saben cuando ya están satisfechos.
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Biografía
- Rome E. Obesity Prevention and Treatment. Peds in Review. 2011; 32: 363-373
- Nader P, O´Brian M, Houts R, Bradley R, Belsky J, Crosnoe R, et al. Identifying Risk for Obesity in Early Childhood. Pediatrics 2006; 118: e594
