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Robert Cefalo, especialista en medicina materno-fetal en la Universidad de Carolina del Norte en Estados Unidos, señala que es importante cuidar el cuerpo antes y después del embarazo.
Se considera que ahora el embarazo ya no es de nueve meses, sino de 12. Esto porque se necesitan 90 días para adaptarse a un nuevo estilo de vida saludable. También para asimilar los cambios físicos, emocionales, sicológicos y sociales”, dice el especialista.
Por ello, si estás pensando en embarazarte, vives o pasaste por esta bella etapa, Claret Uribe, directora de Desarrollo de Negocios de bebe2go, comparte ciertos cuidados para cuidar tu cuerpo, según los resultados de un estudio.
- Cuida tu peso antes del embarazo. Para recuperar tu figura después del embarazo tienes que embarazarte en tu peso ideal. Para lograrlo es esencial llevar una alimentación sana y realizar actividad física antes de planearlo. Esto ayuda a iniciar esta etapa sin calorías de más. ¿Quieres saber más sobre este tema? Da clic aquí.
- Vigila tu peso durante la gestación. El aumento de peso durante el embarazo depende de lo que pesabas antes de quedar embarazada y de la proporción entre peso y altura (IMC, índice de masa corporal). Si tienes un peso normal antes del embarazo, deberías aumentar entre 11 y 15 kilos. Si es bajo, entre 12 y 17 y si rebasa lo indicado, alrededor de 11 a 17 kilos.
- Ponte en manos del nutriólogo. Es el especialista que te ayudará a seguir un programa de alimentación integral y personalizada. Por lo general, durante el embarazo, se agregan 300 calorías a la dieta normal. En la lactancia, 500 más.
- Mantente activa. Es recomendable mantener una actividad física durante el embarazo y dos meses después del parto. Las actividades ideales son las que te ayudan a mejorar la postura y la flexibilidad, a dormir mejor, a reducir el estrés y a aumentar la energía. Algunas opciones son: caminar, nadar, bailar. Así como hacer yoga, Pilates o ejercicios cardiovasculares de baja intensidad. Antes de iniciar con alguna actividad consúltalo con tu médico.
- Usa cremas para cuidar tu piel. En esta etapa la piel sufre notables cambios, como perder firmeza y elasticidad. Para mantenerla hidratada, libre de estrías y sin manchas es aconsejable usar cremas anti estrías desde el momento que te enteres que estás esperando un bebé.
Una vez que nazca se recomienda aplicar geles reafirmantes para recuperar su tonificación previa al embarazo. Consulta a un dermatólogo para que te indique cuál es la adecuada de acuerdo a tu tipo de piel.
¿Quieres saber otros cuidados que puedes tener después del parto? Da clic aquí.
Cada embarazo es una experiencia única, para disfrutar al máximo. ¡Puedes comenzar hoy a adoptar estos hábitos saludables, sin descuidar tu cuerpo y lucir como siempre lo has deseado.
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