10 tips para que tú estés bien y puedas influir positivamente en tu bebé

Fuente: 123rf.com

Para comenzar a practicar la forma de estar vinculada con tu bebé, desde una realidad interna más sana, te recomiendo:

Medita diariamente 10 minutos al día, por lo menos. Para ayudarte, puedes practicar disciplinas como yoga o meditación.
Anota en un diario cómo te sientes diariamente.
Si sientes que hay alguna emoción que se repite a diario o muy seguido, ponle atención y te invito a que profundices en la raíz. Pregúntate: “¿de dónde viene esta emoción?”.
Si es necesario, platícala con alguien de tu confianza.
Si en algún momento notas que tu hijo(a) está expresando también esta emoción o algo parecido, acepta que tal vez puede ser que él/ella esté expresando esta emoción por ti (muchas veces esta es la parte más difícil). Si quieres conocer más sobre la estimulación temprana emocional de tu bebé, da clic aquí.
Si identificas que esto está sucediendo, acéptalo y cuando tu bebé esté dormido o cuando estés en un momento tranquila con él, puedes platicarle cómo te sientes, sin espantarlo y sin perder tu lugar de mamá y de contenedora emocional. Por ejemplo: “Últimamente me he dado cuenta de que me siento muy enojada porque no tengo tiempo para mí. Este enojo es mío, tú no tienes por qué cargar con esto. Yo me haré cargo de este enojo y buscaré formas para ya no sentirme así.”
Habla esto con tu pareja y vean de qué forma pueden solucionarlo o mejorarlo.
Busca tiempo para ti. Puedes buscar clases de algo que te guste, o dedicarle tiempo a alguna actividad que te entusiasme, como: salir con tus amigas, una cita romántica con tu pareja, entre otras. Te recomiendo hacerlo mínimo 3 veces por semana. No te sientas culpable de hacerlo, pues lo necesitas.
Haz algún tipo de ejercicio que te guste.
Si es necesario, busca apoyo psicológico o sesiones de asesoría para papás.