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¿Estás cansada de que tus hijos no quieran comer? Anne Harguth, especialista en dietética del Sistema de Salud de Mayo Clinic conoce muy bien lo difícil que es preparar alimentos para niños quisquillosos con la comida, por ello, te comparte estas sugerencias para que tus hijos prueben comidas nuevas, más sanas y hasta de apariencia extraña. ¡Sigue leyendo!
6 tips para que tus hijos coman mejor
1. ¡No te rindas! Es importante que entiendas que incluir alimentos o platillos nuevos en la dieta de tus hijos lleva tiempo. Los niños no siempre quieren probar un alimento nuevo desde el comienzo, en especial si éste no tiene una apariencia agradable para ellos. Continúa ofreciéndoselos porque puede requerir varios intentos hasta que a tus pequeños le guste la comida.
2. Mini porciones. Recuerda que una cantidad pequeña brinda grandes ventajas. Ofrece a los niños una porción pequeña de los alimentos sanos que les gustan. A medida que más diversa se torne su alimentación, más fácil será planificar las comidas.
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3. Predica con el ejemplo. A los niños quisquillosos con la comida, preséntales a menudo alimentos nuevos y descríbeles los sabores y las texturas. Si ellos ven que disfrutas del nuevo tipo de comida, quizás decidan que es seguro y delicioso probarlo. Los niños agradecen cuando les das información nueva sobre su alimentación.
4. Intenta un solo alimento a la vez. Servir nuevos alimentos con la comida que a todos les gusta en casa puede ayudar, porque ofrecer muchos alimentos nuevos a la vez puede resultar atemorizante y desagradable.
5. Elige el momento oportuno. Siempre vale la pena ofrecer un nuevo alimento al comienzo de la comida, en particular cuando todos están con hambre.
6. Combina alimentos, en caso necesario. Algunos niños pueden gustar de los nuevos alimentos cuando se les mezcla con otros, por ejemplo, una ensalada o pasta. Mientras que otros niños pueden gustar de un alimento nuevo si lo comen separado y, en ese caso, un plato con divisiones es lo mejor.
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“Lidiar con niños quisquillosos para comer puede parecer una batalla difícil y sin final, pero se vuelve más fácil con el tiempo”, explica Harguth. “Recuerda que no estás sola, pues casi todo padre ha lidiado con ellos en casa. La clave está en no darse por vencido y continuar ofreciéndoles nuevos alimentos”.
Agradecimiento a: Anne Harguth, especialista en dietética del Sistema de Salud de Mayo Clinic.
