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La pieza clave para reducir el estrés en el hogar son los padres. Por ello, para lograrlo es muy importante que tú, como papá, aprendas a manejar el estrés y a relajarte. Si no sabes cómo hacerlo, será prácticamente imposible que puedas transmitirles a tus hijos una sensación de paz y que puedas enseñarles a manejar su estrés. Sigue nuestras recomendaciones:
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10 actividades individuales que pueden ayudarte a manejar mejor el estrés
Te recomendamos que selecciones algunas y las realices de forma periódica:
- Hacer ejercicio todos los días, por lo menos durante 20 minutos
- Comer sanamente
- Dormir lo suficiente
- Tomar poca cafeína y alcohol
- Hablar con amigos y familia, y participar en actividades sociales o comunitarias
- Hacer yoga o meditar
- Tener pasatiempos, independientes de tus labores como mamá o papá
- Caminar por periodos largos de tiempo
- Escuchar música relajante
- Que te den un masaje
3 actividades en grupo que te ayudarán a manejar el estrés en el hogar
Te invitamos a que selecciones algunas y las pongas en práctica de manera cotidiana:
- Hacer actividades en familia: Comer, pasear, jugar juegos de mesa o al aire libre, convivir en el hogar, viajar, escuchar música
- Pasar tiempo con abuelos, tíos, primos y demás familia extendida
- Participar en deportes que puedan ser realizarse en familia
Si tienes más ideas, ponlas en práctica y verás que con el paso de los días te sentirás menos estresada.
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¡Una vida con menos estrés, es una vida más feliz!
