Prepárate con información para el nacimiento de tu hijo
Muchas mamás, como tú, sufren de miedos y ansiedades porque les falta información sobre el embarazo, el parto o la manera en la que vas a convivir con tu bebé cuando haya nacido. Una gran forma para aprender a relajarte durante el embarazo es que te prepares con información para los cambios físicos y emocionales de tu cuerpo durante el embarazo y para lo que sucederá durante y después del nacimiento de tu hijo. Para el embarazo y el parto te recomendamos lo siguiente. Infórmate acerca de los cambios específicos en cada uno de los trimestres: primero, segundo y tercero. Otros recursos a tu disposición son los cursos psicoprofilácticos, de hipnoparto o con Doulas que te ayudarán a aprender herramientas para tener un embarazo más llevadero y un parto más fácil. Otro ejercicio que te puede ayudar como preparación es que vayas al hospital en el que va a nacer tu bebé para que conozcas la ruta de llegada, el lugar al que debes acudir cuando estés en trabajo de parto y el procedimiento a seguir. Así no tendrás dudas sobre lo que debes hacer el día que entres en trabajo de parto. También te recomendamos que te informes acerca de las vivencias más comunes que experimentarás una vez que haya nacido tu bebé. Especialmente en temas como el sueño, la lactancia y la estimulación de tu bebé. Para todo esto hay muchos libros que te pueden ayudar, y hay cursos y pláticas que te preparan mejor. Otra gran forma de ir aprendiendo es que platiques con otras mamás y papás que están pasando o hayan pasado por este proceso de manera reciente. Ellos tendrán mucha información y tips para ti. Otra idea es que hagas ejercicios más específicos, por ejemplo, practicar bañando y cambiando a un muñeco de plástico para que no sientas que es una actividad completamente nueva en el momento en el que debas hacerla con tu bebé. Verás que todo esto te ayudará a relajarte durante el embarazo y, por ende, a sentirte más preparada para vivir este proceso con la información que necesitas.
