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La depresión posparto es una enfermedad muy difícil. Para superarla se necesita mucho apoyo de la familia, los amigos, la pareja, y en algunos casos, de especialistas. Y aunque es una afección relativamente común, porque afecta entre el 10% y 20% de las mujeres que acaban de tener un bebé, todas la viven de manera diferente. Así que nadie puede ponerse en los zapatos de quien está atravesando por este problema. Por este motivo, te traemos algunas sugerencias de lo que debes evitar decirle a una mamá que atraviesa por esta situación, ya que algunas cosas pueden hacerla sentir peor de lo que ya se siente.
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¿Qué frases debes evitar?
1. “A todas les pasa”:
Sí, es súper común que las mamás atraviesen por un periodo llamado “tristeza materna” después del parto, pero eso no significa que todas pasen por la depresión posparto, (Da clic aquí para descubrir los síntomas de esta enfermedad). Sin embargo, la peor parte de esta frase, es que al decírsela a alguien que se siente terrible, estás restándole importancia a sus sentimientos e incluso a sus necesidades. Recuerda que no porque la depresión posparto sea común significa que sea sencilla de superar.
2. “Siempre quisiste ser mamá, deberías estar feliz”:
Obviamente la mamá con depresión preferiría estar con su bebé en lugar de sentirse tan mal, pero no puede controlarlo. Al usar esta frase, solo estás provocando que se incremente su culpa y el sentimiento de que es mala madre (o persona) por no sentirse feliz.
3. “Si yo tuviera un bebé no tendría tiempo de deprimirme”:
Es verdad que cuando acabas de tener un bebé estás ocupada todo el día atendiéndolo. Sin embargo, la depresión posparto no depende de la cantidad de tiempo libre que tengas y tampoco significa que quien la tenga sea “floja”. Esta frase solo hará que quien la escuche tenga más culpabilidad por su condición.
4. “Te sentirías mejor si…”:
¿Cuántas oraciones se te ocurren para terminar esta frase?, aquí van algunas: Haces ejercicio, sales con tus amigas, te relajas, piensas más positivo… en fin, hay una lista interminable de consejos, que aunque bien intencionados, son muy inapropiados para una mujer con depresión posparto. Ten en cuenta que no hay soluciones fáciles para este problema, así que hacer cualquiera de esas cosas no hará que la mujer se sienta mejor; al contrario, al no tener ganas o intención de hacerlas, se sentirá mucho peor. En lugar de esto, si tú pasaste por depresión podrías mencionarle lo que sí te funcionó: “Yo hice esto y me funcionó”, pero no lo repitas a cada rato, tal vez ella no necesite lo mismo que tú.
Recuerda, la depresión no es una condición que se busque ni se desee. Así que sé más empática con las mamás que puedan llegar a tenerla. En lugar de utilizar frases para que “hagan conciencia”, trata de mostrarte empática con sus sentimientos y demuéstrale que puede contar con todo tu apoyo. Lo que sí puedes hacer es alentarla a buscar apoyo profesional para superar esta etapa. ¡Mucha suerte!
