Si te interesa saber más sobre estas posturas y las recomendaciones de las organizaciones de salud, te recomendamos ver este video, donde Glenda Furszyfer, educadora perinatal y doula, ahonda en el tema.

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En cualquier postura que decidas creer, recuerda que siempre hay que hacer uso racional de la tecnología. ¡No te pierdas del video!

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• ¿Qué es un parto en agua?
• ¿Qué se necesita para que un parto en agua sea seguro?
• ¿Cuál es la posición más recomendada durante el parto?
• ¿Qué es una doula?

Las doulas son acompañantes profesionales que dan soporte emocional a la mamá durante el trabajo de parto. Si todavía tienes dudas acerca de lo que es su trabajo y en qué te beneficia, te invitamos a ver este video. En este, Glenda Furszyfer, educadora perinatal y doula, te habla sobre la misión de esta importante ocupación.

Te recomendamos leer el artículo: ¿Qué es una Doula?

Además, en este video podrás conocer las herramientas que tienen las doulas en caso de que exista algún contratiempo durante el parto. Así podrás evaluar si es un apoyo que te gustaría tener durante el parto.

¡Esperamos que lo disfrutes y te ayude a tomar una decisión más informada!

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• ¿Cuál es la posición más recomendada durante el parto?
• ¿Cuál es la diferencia entre una doula y una partera?
• ¿Qué tan recomendable es el uso del ultrasonido durante el embarazo?

• La doula no se involucra en cuestiones obstétricas, mientras que la partera está capacitada para llevar el parto en si mismo, en lugar de un obstetra.
• La doula brinda apoyo emocional, mientras que la partera da un apoyo físico.

Te recomendamos leer el artículo: ¿Cuáles son tus derechos al dar a luz?

 En este video también podrás conocer todo lo que incluye el servicio de una doula. ¡No te lo pierdas!

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1. No permanezcas acostada por largos períodos de tiempo, a menos de que sea una indicación médica. Mejor camina en la habitación de un punto a otro. Se ha descubierto que las mujeres que caminan en la fase temprana del parto, tienen una dilatación más rápida.

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2. Descansa entre las contracciones. Esto se debe a que tendrás que ahorrar energías para pujar más adelante. No es que tengas que estar acostada, sino relajada, no ansiosa. Una vez que pasen algunas contracciones, trata de no pensar en las que siguen para que te mantengas tranquila.

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3. Prueba diferentes posiciones. Estas te pueden ayudar a reducir el dolor de las contracciones. Busca la que se te haga más cómoda. Esto puedes hacerlo durante la primera etapa del parto.

4. Evita acostarte sobre tu espalda, ya que esto puede perjudicar tus contracciones, debido a que tu vena cava se comprime impidiendo que fluya bien la sangre que va de tus piernas al corazón.

Y por último, mantente tranquila. Puede sonar difícil, sin embargo, mientras más relajada estés todo resultará más fácil. Si alguna de las personas que te acompaña es muy nerviosa o ansiosa, tendrás que pedirle que no esté presente, ya que puede afectar tu estado de ánimo. ¡Mucha suerte!

Recuerdo que alguien me dijo que prepararse para el día del parto es como prepararse para correr un maratón. No te entrenas para un maratón un mes antes, lo recomendable es hacerlo con la mayor anticipación posible. Igualmente, para el nacimiento de tu bebé, trata de no esperarte hasta los últimos meses del embarazo para empezar a prepararte, ¡comienza desde el momento en que te enteres de la gran noticia!

Te recomiendo leer el artículo: 3 técnicas de preparación para el parto 

Lo primero que te recomiendo hacer es verte como un ser compuesto por tres partes:

• La parte física
• La parte mental
• La parte emocional

Una vez que te percibas a ti misma de esta manera, es conveniente que la preparación para el parto la hagas en función a esas tres partes:

• En lo físico: se refiere a todo lo que tienes que hacer referente a tu cuerpo y tu salud. Por ejemplo: tienes que llevar buenos hábitos alimenticios, no debes fumar ni tomar alcohol, debes visitar a tu ginecólogo, entre otros. Te recomendamos leer el artículo: Cuidados en el embarazo 
• En lo mental: se refiere a toda la información que buscas, encuentras y aprendes referente a los temas del parto, la maternidad y la crianza. Es decir, los libros que lees, las páginas que visitas, los cursos que tomas. Da clic aquí para conocer una bibliografía que te servirá para que te prepares en estos temas.
• En lo emocional: se refiere a todas esas sensaciones, percepciones y sentimientos que experimentarás a lo largo de estos nueve meses. Mis escritos están dirigidos a apoyarte en esta parte emocional, pero también puedes apoyarte con algún grupo de madres embarazadas, con algún psicoterapeuta, con tu propia familia. Recuerda que esta parte también es importante a la hora de prepararte para el parto.

Te voy a proponer un ejercicio para entrenarte en tu área emocional. Primero que nada, tienes que saber que el control de tus pensamientos es crucial para el manejo de tus emociones.

Ejercicio emocional en las mañanas:

Cuando te despiertes, tómate algunos minutos y piensa en 10 cosas que te hagan feliz ese día. Por ejemplo:

Hoy soy feliz porque…

• mi bebé está saludable
• soy una mamá saludable
• por tener la capacidad de formar vida en mi interior y ser fértil
• voy a ser mamá
• descansé muy bien en la noche
• mi cabello se siente muy suave
• me fascina como se sienten mis sábanas de franela
• esta piyama me hace ver muy tierna
• mi pareja me dio un lindo beso de los buenos días
• mi mamá me acompañará hoy a comprar ropita de bebé

Ejercicio emocional en las noches:

Antes de dormir, anota en una libretita todas aquellas cosas que te hicieron feliz durante el día. No importa lo pequeñas que hayan sido, piensa en todo lo que te puso de buenas, que te dieron alegría o que te gustaron. Por ejemplo:

Hoy fui feliz cuando…

• tomé un rico baño antes de acostarme
• venía del trabajo y observé el bello atardecer
• me dijo una señora en la calle que me veía muy linda
• el doctor nos confirmó que el bebé está sano
• escuché los latidos del corazón de mi hijo
• mi pareja me tomó de la mano y me dijo que me ama
• leí un libro que me gusta
• mi hermana me ayudó a arreglar mi ropa
• mi jefe me dejó salir temprano
• en la radio pasaron la canción que tanto me gusta

Notarás que después de hacer estos ejercicios, te sentirás mucho más tranquila y en paz. Podrás valorar diariamente lo mucho que tienes para ser feliz. Lo mejor es que tu hijo en tu pancita podrá sentir esos mismos sentimientos de tranquilidad y paz.

Acuérdate que nuestros hijos dentro del vientre sienten lo mismo que nosotras sentimos, por eso es muy importante que tengamos control de nuestras emociones, en vez de dejarnos controlar por ellas.

Las hormonas pueden tener un gran control de tus emociones durante el embarazo, pero es tu voluntad la que te maneja principalmente. Toma el control de tus pensamientos, toma el control de tus emociones, toma el control de tu vida. Permítete ser feliz y disfrutar de estos nueve meses que serán grandiosos e incomparables.

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1. Elige el momento y lugar adecuado. Determina un espacio privado y donde tengan intimidad para que, en caso de que lo quiera, pueda preguntarte todo lo que necesite saber y entender.
2. Comunícalo de la forma más sencilla. Ten en cuenta su nivel de desarrollo intelectual y dale información que pueda entender. Evita darle ideas erróneas del nacimiento, por ejemplo que a los bebés los trae la cigüeña.
3. Pregúntale por sus expectativas. Deja que te cuente cómo se imagina que es tener un hermano menor y qué piensa sobre ello.
4. Explora las ventajas. Ayúdalo a ver que con su nuevo hermanito podrá tener nuevas posibilidades de juegos. Tener hermanos ayuda a los niños a desarrollar su inteligencia interpersonal, da clic aquí para saber qué otras cosas pueden estimularla.
5. Escucha sus temores. El pensamiento mágico de los niños los lleva a imaginar cosas tanto agradables, como terribles. Asegúrate de que estos temores se aclaren con lo que realmente va a pasar.
6. Ofrece garantías emocionales, no materiales. Dile que siempre lo vas a querer y que siempre podrá contar contigo. Recuerda que comprarle el juguete de sus sueños no ayudará a garantizar tu cariño y cuidado.
7. Establece horarios de atención solo para él. Durante este tiempo, enfócate solo en jugar con él y en escucharlo. No tienes que excederte si te sientes cansada, ya que puedes ajustar las actividades según tu ánimo y estado físico.
8. Entiéndelo. Tal vez tu hijo se comporte diferente durante tu embarazo. El temor a perder tu cariño y atención se puede expresar con rabietas, silencios o pesadillas. También puede comportarse como un niño más pequeño de lo que es.
9. Cuéntale cómo te sientes. No niegues las incomodidades, ni el dolor. Al explicarle el proceso del embarazo y del parto, háblale de los síntomas esperados y de la naturalidad de estos. Eso sí, aunque seas clara y honesta al explicarle, no olvides hacerlo con la calidez y sensibilidad necesarias.
10. ¡Involúcralo! Deja que se acerque a ti y sienta tu vientre. Promueve que hable con el bebé y acepta su ayuda para elegir la decoración del cuarto, los juguetes, y la ropa. Para saber de qué otras maneras puedes involucrarlo, te invitamos a dar clic aquí.

¡La paciencia y repetición amorosa de la información que te sugiero compartir con tu bebé, serán una gran herramienta durante esta nueva etapa!

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Actualmente existen dos métodos o ideologías de preparación para el parto:

Si quieres saber cómo hacer tu plan de parto, da clic aquí.

Método Lamaze:

Este método se basa en la creencia de que el nacimiento es un proceso “normal y natural” para el cual el cuerpo de la mujer está diseñado. Establece que no es necesario que las mujeres dejen este momento enteramente en las manos del médico, sino que son ellas quienes deben manejar la situación, después de haberse preparado a través de una intensa investigación y diversos ejercicios de meditación.

Sin embargo, el método Lamaze no adopta una postura firme en contra de las intervenciones médicas, sino que pretende dar la información necesaria para que las mujeres lleguen a sus propias conclusiones sobre qué es lo que necesitan y qué no para sentirse seguras y respetadas al dar a luz. De esta manera, ellas pueden decidir si quieren ser anestesiadas, si van a permitir una episiotomía o en qué casos permitir que se les realice una cesárea.

Te recomendamos leer: “Parto humanizado: ¿Cuáles son tus derechos al dar a luz?”

Este método se concentra en principios fisiológicos y de meditación. En otras palabras, se basa en que todas las mujeres tienen la sabiduría y la fuerza para soportar un parto. Por lo tanto, simplemente se les dan guías para que su cuerpo y mente estén preparados para ese momento.

Método Bradley:

Este método, también tiene la premisa de que el parto es un proceso natural, solo que a diferencia del método Lamaze, este sí aconseja evitar el uso de medicamentos y no permitir la intervención médica, a menos de que exista una complicación y resulte imprescindible para asegurar el bienestar de la madre y el bebé.

Uno de los principales objetivos de este método, es lograr una participación activa del padre del bebé durante el parto, pero también durante el embarazo.

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Asimismo, hace hincapié en llevar una buena alimentación, aprender técnicas de relajación y concentración, y hacer ejercicio. Este método, además recomienda la lactancia exclusiva materna y el contacto temprano entre el bebé y la madre, así como entre el bebé y el padre. Usualmente, este método es adoptado por mujeres que prefieren un parto en casa y lejos de los ámbitos hospitalarios.

Te recomendamos pensar ampliamente en qué tipo de parto quieres tener, y después, investigues dónde puedes encontrar la ayuda que necesitas para lograrlo. Una vez que te hayas decidido, también puedes elegir entre varios tipos de clases prenatales para prepararte (En este artículo podrás conocerlos). No olvides informarte y dejar muy claro qué es lo que quieres. ¡Mucha suerte en ese momento tan importante!

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Durante el curso de preparación, aprenderás cómo funcionan tus músculos para dar a luz. Esto te ayudara a que te sientas relajada y confíes completamente en que tu cuerpo sabe lo que tiene que hacer en ese momento. Asimismo, se enseñan técnicas para lograr un estado de relajación en el que tengas el control total sobre tu cuerpo. Algunas de estas son: la relajación profunda, las visualizaciones y la autohipnosis. De igual forma, tu pareja o acompañante podrá ser partícipe al aprender a guiarte por medio de la hipnosis con indicaciones, las relajaciones y visualizaciones.

¿Sabes cuál es el papel de tu pareja durante el parto? Da clic aquí para descubrirlo.

Mucho se cree que cuando utilizas el hipnoparto, al momento de dar a luz te encuentras en un estado de inconsciencia, trance o sueño. No obstante, los expertos en esta técnica, afirman que en realidad sientes como si estuvieras muy concentrada, por lo que estás consciente en todo momento.

Sea cual sea la técnica de preparación para el parto que desees utilizar, es importante que esta se adapte a tus necesidades y preferencias, e igualmente que cuentes con instructores certificados. ¡Recuerda que te estás preparando para uno de los días más importantes de tu vida!

Si quieres conocer más acerca de las técnicas de preparación para el parto y las clases prenatales, te recomendamos nuestros artículos:

• 3 Técnicas de preparación para el parto
• ¿Qué son las clases prenatales?

Estos son los diferentes tipos de clases de preparación para el parto:

• Basadas en yoga prenatal: El yoga durante el embarazo ayuda a liberar la tensión de los músculos, a lograr movimientos más suaves y a controlar la respiración. También ayuda a que la mujer pueda llevar un embarazo más placentero al saber cómo manejar los no tan agradables efectos secundarios de esta etapa. Sin embargo, tal vez lo más importante es que ayuda a la mamá a aceptar con calma los cambios naturales de su cuerpo, así como a conectarse con su bebé y a mantenerse relajada durante el embarazo.

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• Basadas en gimnasia en agua: Hacer ejercicio en agua le permite a tu cuerpo tener movimientos armoniosos sin tanto esfuerzo. De esta manera podrás destensarte y relajarte. Además, dentro de estas clases se espera que te identifiques con la condición de tu bebé dentro del vientre, es decir, que imagines cómo tu bebé se mueve y vive rodeado del líquido amniótico. Estas clases se basan en el principio de que si la mamá está relajada, el bebé está relajado. También se dice que el agua ayuda a que se reduzcan los efectos secundarios del embarazo, ya que la presión de esta favorece la circulación de la sangre, reduciendo problemas como varices e hinchazón. Te recomendamos leer este artículo sobre los efectos secundarios del embarazo.

• Basadas en técnicas de respiración y estiramiento: Estas clases se basan en practicar técnicas de respiración que te lleven a un estado de relajación. Además, se combinan con el estiramiento de los músculos para conseguir un cuerpo totalmente relajado. El estiramiento se logra a través de ejercicios de gimnasia suave, que destensan los músculos y dan movilidad a las articulaciones. La premisa de estas clases es que tienes que saber cómo controlar tus músculos para así saber cómo actuar durante el parto. Para conocer más acerca de la importancia de relajarte en el embarazo, da clic aquí.

Por último, también puedes decidir si quieres tomar las clases en algún centro especializado y en grupo, o en casa y con una instructora. Te recomendamos que si escoges esto último, te asegures de que esté certificada por la Asociación Internacional de Educación sobre el Parto (ICEA) o por alguna institución seria y respetable. Las instructoras manejan su propio estilo y su propio ideología, así que antes de contratar a alguna, hazle todo tipo de preguntas hasta que quedes satisfecha. ¡Mucha suerte!

Es tanto y tan grande el amor que le tenemos a Juliancito, que nuestra mente no es capaz de comprender cómo vamos a ser capaces de dar más amor.

Juliancito, a su año y medio de vida, se ha convertido en el centro de mi vida (Lee el artículo: Te amo, luego existo). Compartimos mañanas, tardes y noches desde el momento en que decidió llegar al mundo. Cosas tan sencillas como mis menús de comida, la lista del súper, la agenda de la semana, los restaurantes para ir a comer, la decoración de la casa a prueba de niños, o simplemente los zapatos que debo utilizar para corretearlo, giran en torno a este pequeño individuo que ha llegado a transformar nuestras vidas de la mejor manera.

Y de un minuto a otro, llegará Loreta a complementar esta familia. Llegará hambrienta de amor y de cariño. ¿Se duplicará el amor? ¿Nacerá un nuevo amor? ¿Qué pasa con el amor que hoy le entregamos totalmente a quien dejará de ser nuestro bebé para convertirse en el hermano mayor?

¿No sabes cómo incluir a tus otros hijos en el proceso de tu nuevo embarazo? Aquí te decimos cómo hacerlo.

Definitivamente es un misterio, y conforme pasan los días y se acerca la fecha de nacimiento de Loreta, crece el nervio. Ese nervio que oscila entre preocupación y felicidad. Sentimientos encontrados de saber que mi Juliancito ya no será el centro de atención, ¡pero la emoción de que es posible compartir el corazón y volverse a enamorar a primera vista!

Las mamás que ya tienen varios hijos, seguramente me podrán explicar mejor. Si no, yo pronto les paso el resumen en cuanto nazca la bebé.

¿Quieres conocer más de la experiencia de Karla Montaño al prepararse para el nacimiento de Loreta? Da clic aquí.