Tal vez te puede interesar: Reflexiones antes de ser mamá: ¿Por qué quiero un bebé? 

5 cosas que debes tener en cuenta a la hora de leer información referente a la maternidad/paternidad y crianza.

1. Cada ser humano es único. Tu hijo será único física, emocional y mentalmente, y como tal, no se ha escrito ningún libro que te vaya a decir exactamente cómo criarlo y qué deberás hacer. El libro de tu hijo lo escribes tú, día con día. Y por cada hijo, es un libro nuevo.
2. Hay muchas maneras de llegar al resultado. No tengas ideas fijas. Si te funciona, bien, sino cambia y ¡adáptate! Lo más importante es el bienestar de tu hijo y de tu familia.
3. Evoluciona sin olvidarte de tu naturaleza mamífera. Cuando tengas dudas, regresa a lo básico y la naturaleza te dará la respuesta.
4. Tu instinto materno y tu intuición son la fuente de información más valiosa con la que cuentas. No los subestimes ni los ignores. Fortalécelos y confía en ellos.
5. Confía en ti. ¡Lo harás muy bien!

8 libros para leer durante el embarazo

1. “Todo lo que has de saber sobre el primer año de tu bebé”, Leach Penélope, 2013. Este libro es una referencia básica con relación a todas las preguntas que, como papás primerizos, tenemos. Me gustó por lo concreto y actualizado, así como por el tono y el mensaje que transmite. Es un libro informativo y amoroso, lleno de muchas imágenes, fácil de leer y de consultar.
2. “Bésame mucho, cómo criar a tus hijos con amor”, González Carlos, 2003. Es un libro muy simpático y ameno de leer. Está escrito por un pediatra que sustenta una forma de crianza amorosa, natural y enfocada a las necesidades de nuestros hijos. Se basa en los principios de disfrutar a los hijos y, como su nombre lo indica, llenarlos de mucho cariño y seguridad. Cualquier libro de Carlos Gonzáles es garantía. Te recomiendo que si te gusta su mensaje, consultes más libros de él y los leas poco a poco (sobre todo cuando tu hijo ya haya nacido).
3. “Dormir sin lágrimas, dejarle llorar no es la solución”, Jové Rosa, 2007. Es importante que conozcas y te informes sobre el sueño de los bebés, lo cual muchas veces difiere de lo que la gente cree que debería de ser. Imprescindible. Es un libro muy bien fundamentado y actualizado.
4. “El bebé más feliz del barrio”, Karp Harvey, 2002. Este es otra buena referencia sobre el sueño de los niños y las técnicas para ayudar a calmar los llantos. Ideal para que los recién nacidos duerman más y mejor. Muy práctico y con muchas sugerencias.
5. “La familia nace con el primer hijo”, Gutman Laura, 2013. Este libro está escrito por una mujer y madre. Ideal para mujeres que se convertirán en, o ya son madres. Sus primeros capítulos me parecen elementales para tomar conciencia sobre el proceso emocional y psicológico por el que pasamos al dar a luz. Laura nos invita a ver a las madres y a procurarlas, para cuidar el futuro de los hijos y la familia.
6. “La cesárea, ¿problema o solución?”, Odent Michel, 2006. Michel Odent es una referencia obligada y una institución en el tema del embarazo y nacimiento de los bebés. Dirigió una clínica de maternidad en Francia en donde implementó sus técnicas innovadoras? y tuvo oportunidad de demostrar sus teorías. Ha escrito infinidad de libros, todos fundamentados y muy bien escritos. Si quieres profundizar en la lectura de temas en particular, él es el indicado. Sin embargo, no te desmotives por la complejidad de algunos de sus libros, el mensaje es el que cuenta.
7. “La vida fetal, el nacimiento y el futuro de la humanidad”, Odent Michel, 2013. Como su nombre lo indica, éste se enfoca en explicar cómo el embarazo y el nacimiento tienen un impacto significativo en la vida de los bebés y en su futuro como adultos.
8. “Un regalo para toda la vida, guía de lactancia materna”, González Carlos, 2012. Tiene información actualizada y fundamentada sobre la lactancia.

No dejes de leer: 3 factores que intervienen al educar a los hijos. 

Recuerdo que alguien me dijo que prepararse para el día del parto es como prepararse para correr un maratón. No te entrenas para un maratón un mes antes, lo recomendable es hacerlo con la mayor anticipación posible. Igualmente, para el nacimiento de tu bebé, trata de no esperarte hasta los últimos meses del embarazo para empezar a prepararte, ¡comienza desde el momento en que te enteres de la gran noticia!

Te recomiendo leer el artículo: 3 técnicas de preparación para el parto 

Lo primero que te recomiendo hacer es verte como un ser compuesto por tres partes:

• La parte física
• La parte mental
• La parte emocional

Una vez que te percibas a ti misma de esta manera, es conveniente que la preparación para el parto la hagas en función a esas tres partes:

• En lo físico: se refiere a todo lo que tienes que hacer referente a tu cuerpo y tu salud. Por ejemplo: tienes que llevar buenos hábitos alimenticios, no debes fumar ni tomar alcohol, debes visitar a tu ginecólogo, entre otros. Te recomendamos leer el artículo: Cuidados en el embarazo 
• En lo mental: se refiere a toda la información que buscas, encuentras y aprendes referente a los temas del parto, la maternidad y la crianza. Es decir, los libros que lees, las páginas que visitas, los cursos que tomas. Da clic aquí para conocer una bibliografía que te servirá para que te prepares en estos temas.
• En lo emocional: se refiere a todas esas sensaciones, percepciones y sentimientos que experimentarás a lo largo de estos nueve meses. Mis escritos están dirigidos a apoyarte en esta parte emocional, pero también puedes apoyarte con algún grupo de madres embarazadas, con algún psicoterapeuta, con tu propia familia. Recuerda que esta parte también es importante a la hora de prepararte para el parto.

Te voy a proponer un ejercicio para entrenarte en tu área emocional. Primero que nada, tienes que saber que el control de tus pensamientos es crucial para el manejo de tus emociones.

Ejercicio emocional en las mañanas:

Cuando te despiertes, tómate algunos minutos y piensa en 10 cosas que te hagan feliz ese día. Por ejemplo:

Hoy soy feliz porque…

• mi bebé está saludable
• soy una mamá saludable
• por tener la capacidad de formar vida en mi interior y ser fértil
• voy a ser mamá
• descansé muy bien en la noche
• mi cabello se siente muy suave
• me fascina como se sienten mis sábanas de franela
• esta piyama me hace ver muy tierna
• mi pareja me dio un lindo beso de los buenos días
• mi mamá me acompañará hoy a comprar ropita de bebé

Ejercicio emocional en las noches:

Antes de dormir, anota en una libretita todas aquellas cosas que te hicieron feliz durante el día. No importa lo pequeñas que hayan sido, piensa en todo lo que te puso de buenas, que te dieron alegría o que te gustaron. Por ejemplo:

Hoy fui feliz cuando…

• tomé un rico baño antes de acostarme
• venía del trabajo y observé el bello atardecer
• me dijo una señora en la calle que me veía muy linda
• el doctor nos confirmó que el bebé está sano
• escuché los latidos del corazón de mi hijo
• mi pareja me tomó de la mano y me dijo que me ama
• leí un libro que me gusta
• mi hermana me ayudó a arreglar mi ropa
• mi jefe me dejó salir temprano
• en la radio pasaron la canción que tanto me gusta

Notarás que después de hacer estos ejercicios, te sentirás mucho más tranquila y en paz. Podrás valorar diariamente lo mucho que tienes para ser feliz. Lo mejor es que tu hijo en tu pancita podrá sentir esos mismos sentimientos de tranquilidad y paz.

Acuérdate que nuestros hijos dentro del vientre sienten lo mismo que nosotras sentimos, por eso es muy importante que tengamos control de nuestras emociones, en vez de dejarnos controlar por ellas.

Las hormonas pueden tener un gran control de tus emociones durante el embarazo, pero es tu voluntad la que te maneja principalmente. Toma el control de tus pensamientos, toma el control de tus emociones, toma el control de tu vida. Permítete ser feliz y disfrutar de estos nueve meses que serán grandiosos e incomparables.

Te recomendamos leer: “10 consejos para madres primerizas”

Considero que hay que tener 5 cosas en mente muy importantes a la hora de leer información referente a la maternidad/paternidad y crianza:

1. Cada ser humano es ÚNICO. Tu hijo será ÚNICO física, emocional y mentalmente y como tal, no se ha escrito ningún libro que te vaya a decir exactamente cómo criarlo y qué deberás hacer. El libro de tu hijo lo escribes tú, día con día. Y por cada hijo, ¡es un libro nuevo!
2. Hay muchas maneras de llegar al resultado, no tengas ideas fijas. Si funciona bien, si no: cambia y adáptate. Lo más importante es el bienestar de tu hijo y de tu familia.
3. Evoluciona sin olvidarte de tu naturaleza mamífera. Cuando tengas dudas, regresa a lo básico y la naturaleza te dará la respuesta.
4. Tu instinto materno y tu intuición son la fuente de información más valiosa con la que cuentas. No los subestimes ni los ignores. Fortalécelos y confía en ellos.
5. Confía en ti ¡lo harás muy bien!

Te recomendamos leer el artículo: “La importancia del instinto maternal en la crianza”

Después de tomar en cuenta estos consejos, a continuación te dejo una lista con la bibliografía que a mi me funcionó y la cual te recomiendo:

• Ingrid Beck, P. Rodríguez; “Guía (inútil) para madres primerizas”; Editorial Debolsillo; Argentina; 2013.
• Julia Cameron; “El camino del Artista para padres, potencializa la creatividad de tus hijos”; Editorial Aguilar; 2014
• Ana Paola Domínguez, L. Domínguez; “Mamá, te quiero Zen”; Editorial Planeta; México; 2013.
• Carlos González; “Bésame mucho, cómo criar a tus hijos con amor”; Editorial Temas de Hoy; España; 2003.
• Carlos González; “Entre tu pediatra y tú”; Editorial Temas de Hoy; España; 2013.
• John Gottman; “And baby makes three”; Editorial Crown/Three Rivers Press; Estados Unidos; 2008.
• John Gottman; “Los siete principios para hacer que el matrimonio funcione”; Editorial Crown/Three Rivers Press; Estados Unidos; 2010.
• Laura Gutman; “La familia nace con el primer hijo”; Editorial RBA Libros; Argentina; 2009.
• Laura Gutman; “La maternidad y el encuentro con la propia sombra”; Editorial RBA Libros; Argentina; 2009.
• Rosa Jove; “Dormir sin lágrimas”; Editorial La esfera de los libros; España; 2007.
• Michel Odent; “El bebé es un mamífero”; Editorial OB STARE; 2008.
• Michel Odent; “La vida fetal, el nacimiento y el futuro de la humanidad”; Editorial OB STARE; 2007.
• Michel Odent ; “Cesárea, problema o solución”; Editorial OB STARE;2006.
• Ana Serrano; “Ayudando a crecer”; Editorial: PEA (PRODUCCIONES EDUCACION APLICADA); México; 2004.

¡Espero que te sean tan útiles como a mí! Recuerda que finalmente tú vas a ser la experta en tu bebé.

Si quieres conocer las recomendaciones de apps para mamás primerizas de La Bebeteca, da clic aquí.

En este proceso evolutivo, a las mujeres, se nos ha abierto un mundo entero de posibilidades que antes estuvieron negadas a nuestras madres y abuelas. Hoy podemos viajar, estudiar, hacer deportes, trabajar, escribir, opinar, tener amigos varones y otras cosas que antes simplemente eran inimaginables. A través de esas experiencias vamos definiendo nuestros roles o facetas en la sociedad; estudiamos determinada profesión y nos volvemos “licenciadas”, procuramos a nuestros padres y nos volvemos “hijas”, trabajamos en determinada ocupación y nos volvemos “trabajadoras”, nos casamos y nos convertimos en “esposas”. Entre más tiempo le dediquemos a un rol o a una faceta, más importante se vuelve en nuestras vidas.

Ese mundo tan vasto y extraordinario que se nos presenta, también nos demanda y exige estar a la altura. Nos demanda una congruencia de carácter y un orden en nuestros quehaceres. Todo va de maravilla cuando logramos lo anterior: la pasamos bien y convivimos perfectamente con el mundo. Sin embargo, siempre hay que considerar la posibilidad de añadir un nuevo rol: la llegada de un maravillosísimo bebé, que será TU bebé y te convertirá en “madre”.

Te recomiendo que antes de dar el gran paso de ser mamá leas este artículo.

Este nuevo rol romperá todo el orden que habías tenido con anterioridad. Realmente no sabrás qué tanto desestabiliza tu estructura hasta que lo tengas en tus brazos y sientas la mayor vulnerabilidad que hayas experimentado nunca.

La llegada de un bebé nos puede tomar por sorpresa o nos puede tomar ya decididas, pero siempre viene a desestructurar nuestro orden mental, emocional y físico. ¡Esto es lo más normal del mundo y seguramente te va a pasar! Sin embargo, te recomiendo que busques la manera de mantener tus roles lo más equilibrados posibles para que no se resientan, y tú puedas disfrutar tu maternidad con plenitud y alegría. Trata de verte como: un todo buscando equilibrarse. ¿A qué me refiero? Muchas veces nos enfocamos en un aspecto de nosotras y descuidamos otro, por ejemplo: nos enfocamos en trabajar y descuidamos nuestra salud.

Es importante dedicarle tiempo a aquellas áreas de nuestra vida que nos hacen bien y donde también necesitamos realizarnos. Asimismo, debemos tratar de ser estratégicas para no descuidar aquello que es verdaderamente importante, como nuestros hijos, nuestra pareja o nuestra salud. Hoy te propongo el siguiente ejercicio:

Ejercicio “Buscando el equilibrio entre los roles de las mujeres”:

Lo primero que te pido que hagas es que identifiques 4 roles predominantes en tu vida y los escribas en una hoja, en orden de importancia (entre más tiempo le dediques a esa actividad diariamente, más importante es para ti). También, al lado, anota cuántas horas le dedicas a esa actividad al día. Por ejemplo:

1. Estudiante: 6 horas diarias.
2. Trabajadora: 4 horas diarias.
3. Esposa: 2 horas diarias.
4. Deportista: 1 hora diaria.

Debajo de todo, suma las horas de tus 4 actividades más importantes.

1. Ser Estudiante: 6 horas diarias.
2. Ser Trabajadora: 4 horas diarias.
3. Ser Esposa: 2 horas diarias.
4. Ser Deportista: 1 hora diaria.

SUBTOTAL: 13 horas diarias.

Luego suma 8 horas de sueño Y 3 de comidas.

SUBTOTAL 13 horas de actividades + 8 de sueño + de 3 comidas= TOTAL: 24 HORAS.

Con eso anotado, comienza a diseñar tu nueva vida como mamá. Considera que mínimo durante los primeros tres meses, te convendría que le dedicaras el mayor tiempo posible a tu bebé. Claro, si tienes permiso de maternidad de menos tiempo, tendrás que considerar quién se quedará a cuidar a tu bebé o dónde lo dejarás. Tal vez te interese leer: Tips para elegir quién va a cuidar a tu bebé. Entonces, tus roles se verán algo así:

MES 1

1. Ser mamá 16 horas diarias.
2. Comer 3 horas diarias.
3. Dormir 5 horas diarias.

MES 2

1. Ser mamá 15 horas diarias
2. Comer 3 horas diarias.
3. Dormir 5 horas diarias.
4. Ser esposa ½ hora diaria.
5. Estudiar ½ hora diaria.

Con este ejercicio te propongo que diseñes la vida que quieres tener como madre y no vayas improvisando al último momento. Esto te ayudará a evitar contratiempos y/o altibajos emocionales. Mereces lo mejor para ti y para tu hijo. ¡Comienza desde ahora a procurarlo!

Deje caminar a su hijo por donde la estrella le llama. Miguel de Cervantes Saavedra

Ahora que has decidido embarazarte, es importante que antes de ser mamá, reflexiones en los motivos para decir: “¡quiero un bebé!”. Como te platiqué en mi artículo: “Ya es hora ¡Quiero quedar embarazada!”, es recomendable que hagas un ejercicio para que la decisión sea pensada y reflexionada. Así podrás descubrir los motivos que te llevan a querer tener un hijo, y sabiendo esto podrás reflexionar sobre  tus conclusiones.

Te sorprenderás al saber que muchas personas a las que se les preguntan sus conclusiones, responden: “Para darles todo lo que yo no tuve…” o “Para darles mejores cosas de las que a mí me dieron”.

A primera vista, estas parecen razones suficientes y motivadas por buenas intenciones, pero en la práctica no funcionan, ni son auténticas. ¿Por qué? Porque tener hijos para cubrir nuestras carencias personales o nuestros deseos inconclusos nos hace ser papás ausentes a las necesidades REALES de nuestros hijos. Aunque se parezcan a nosotros, NO son nosotros. Ellos desarrollarán una personalidad, inteligencia y talento propios. Nuestra función es descubrirlos y alentarlos para darles exactamente lo que ellos necesitan en cada momento, no lo que nosotros requeríamos cuando éramos pequeños y teníamos su edad.

Los papás que buscan darles aquello que no les dieron, basan las  elecciones de toda la educación de sus hijos en carencias personales. En vez de percibir a sus hijos como seres independientes de ellos, los ven como pequeñas proyecciones de si mismos, como si hubieran vuelto a nacer y pudieran corregir todos los daños que ellos sufrieron de chiquitos.

¿Qué hacer? No te preocupes, es muy fácil darse cuenta y evitar caer en lo anterior antes de ser mamá, pero requiere cierta determinación y constancia. Necesitarás una libretita donde escribir y pluma. Empieza por anotar diariamente por 28 días, 1 aspecto que SÍ tuviste en tu infancia. Puede ser material, emocional, social, familiar, entre otros. A continuación explícalo, y al final menciona si te gustaría que tus hijos tuvieran eso o no.

 Por ejemplo:

 1) Disciplina en el deporte. Mis papás fueron muy constantes en cuanto a que yo practicara la natación desde que tenía 4 años hasta que fui adolescente. Esto me ha servido como adulto porque tengo muy buena salud y hoy yo misma cuido hacer ejercicio constantemente y me mantengo en mi peso. Sí me gustaría que mis hijos practicaran algún deporte y que fueran disciplinados y constantes.

2) Gusto por la lectura. Recuerdo que mi abuela me leía cuentos y fábulas todas las tardes. Yo llegaba de la escuela y tenía mucha emoción de ir a verla para que me leyera. Gracias a eso, hoy disfruto más de leer que de ver la televisión. Sí me gustaría que mis hijos tuvieran este hábito.

3) Mi momento especial comiendo del plato de mamá. Me encantaba comer del plato de mamá. Papá siempre me regañaba, pero mamá me dejaba comer de su plato y yo era feliz. La comida me sabía más rica. Hoy lo recuerdo y me lleno de emoción y gusto. No me gustaría que mis hijos tuvieran este hábito (a menos de que eso también los haga felices).

La importancia de esta lista es para que te des cuentas de las cosas que SÍ tienes. Estas te las pudieron haber dado tus papás, abuelos, tíos, amigos, conocidos, no importa; lo que importa es que hoy tú ya eres eso.

Date cuenta que eres la generosidad por querer traer una vida nueva al mundo, eres la determinación por saber que lo vas a cuidar incondicionalmente, eres la fortaleza que te llevará a pasar todos los momentos inciertos que se avecinan, eres la sabiduría que te hace querer ser mejor persona para él o para ella… para tu hijo.

 Ahora sí, grita al mudo “¡Quiero un bebé!”

Comienza por anotar en una libretita cuándo tienen planeado comenzar a buscar a su bebé.  Puede ser en un mes, 6 meses, 1 año o el tiempo que tú consideres apropiado. Esa fecha será tu fecha tope y hoy será tu fecha de arranque.

Te pido entonces que hagas una lista de 5 (o más) cosas que no hayas hecho aún y que son importantes para ti, pendientes que has postergado, sueños que no has cumplido, y que en caso de que quedaras embarazada el día de hoy, dirías: “lo debí haber hecho antes de ser mamá”.

En otras palabras, si hoy te enteraras de que estás embarazada, ¿qué cosas serían aquellas que te arrepentirías de no haber realizado antes?

Por ejemplo:

• Titularme
• Bucear
• Casarme por la iglesia
• Hacer ese viaje de ensueño
• Aprender a bailar tango
• Dejar de fumar
• Subirme a la montaña rusa
• Cocinarle a mi marido
• Tomar un curso intensivo de algo

Ya que tengas la lista escrita, considera cuánto tiempo tienes hasta tu fecha tope y basándote en ello: elije 3 de esas 5 cosas. Deben ser actividades que sean factibles de realizar, toma en cuenta el tiempo que tienes disponible, el costo económico, las limitaciones geográficas y cualquier otra restricción que pueda existir.

A un lado de la lista de actividades seleccionadas, pon la fecha en la que la iniciarás y la fecha en la que la finalizarás. Por ejemplo:

¡Pon la lista en un lugar visible para que todos los días te acuerdes de que hay que cumplir tus propósitos!

El objetivo de este ejercicio es que, en lo más que se pueda, te sientas completa con las cosas que has hecho y las que no has hecho. Esto para que estés en paz contigo misma. Es importante que no pierdas de vista lo que quieres, pero tampoco te olvides de lo que tienes y de lo valioso que es todo lo hay en tu vida.

El objetivo de este ejercicio es que, en lo más que se pueda, te sientas completa con las cosas que has hecho y las que no has hecho.

Disfruta este tiempo previo a quedar embarazada, sé feliz y como todos dicen: ¡aprovecha para dormir!

“Antes de concebirte ya te quería. Antes de que nacieras ya te amaba. Antes de que tuvieras una hora de nacido ya moría por ti. Este es el milagro del amor de madre”.

Maureen Hawkins 

De repente la idea surge…

Quizás ves a un niño subir corriendo las escaleras con la ilusión en el rostro porque su madre lo está esperando para darle un abrazo. Entonces, se te ilumina el corazón y sabes que eso quieres tú: poder abrazar a alguien con tanto amor.

Quizás un día miras a los ojos de tu pareja y te enamoras de nuevo de esa mirada y de esa sonrisa tan encantadora. Te das cuenta que quieres que “eso” que lo hace tan especial, se multiplique para que en el mundo exista más de “eso”.

Quizás ves a una madre en un parque amamantando a su bebito y te inspira tanta ternura, te sobrecoge tanto respeto por la naturaleza creadora, que quieres experimentar tal dicha.

Quizás quieras honrar a tus padres por el excelente trabajo que hicieron contigo o quizás ni siquiera tienes idea de por qué; pero quieres un hijo y te dices “¡Quiero quedar embarazada!”.

¡Excelente noticia! Ahí empieza a cobrar fuerza la ilusión y una de las alegrías más grandes que se pueden vivir: ser mamá.

¡Descubre la definición de maternidad!

Para facilitarte ese proceso tan hermoso y para que puedas dedicarte a disfrutar más a tu bebé y a tu pareja, a través de mis artículos te daré algunos tips. Estos estarán acompañados por ejercicios, que te apoyarán y guiarán previo a tu embarazo y cuando ya estés embarazada.

Recuerda que tus hijos serán tu legado en el mundo, por lo mismo, nunca es demasiado pronto –o demasiado tarde- para reflexionar, diseñar y planear cómo serán los siguientes años de tu vida.

Entonces, empecemos por el primer ejercicio. Haz una lista de cinco razones por las que quieres un hijo.

Este cuestionamiento no tiene respuestas correctas, ni incorrectas, pero sí podemos indagar en nuestro interior y responder lo más completo y verdadero posible. Reflexionar sobre esto nos dará mucha mayor claridad en la vivencia de la maternidad. Te sugiero que este ejercicio lo compartas con tu pareja.

Te espero en mi otro artículo para revisar tus respuestas.